10+ Cách Làm Giảm Hôi Miệng Tại Nhà An Toàn Và Hiệu Quả Nhất

Hôi miệng là nỗi ám ảnh thầm kín khiến bạn mất tự tin và ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống hàng ngày. Bạn có đang cảm thấy khó chịu vì hơi thở có mùi? Đừng lo lắng! Bài viết này Fanmen sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và gợi ý cách làm giảm hôi miệng tại nhà một cách an toàn, hiệu quả và cơ bản nhất mà ai cũng thực hiện được. Tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé.

Cách làm giảm hôi miệng tại nhà

Nguyên Nhân Chính Gây Hôi Miệng?

Hôi miệng có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ thói quen sinh hoạt đến các bệnh lý tiềm ẩn. Hiểu rõ những nguyên nhân này là bước đầu tiên để tìm ra cách làm giảm hôi miệng tại nhà phù hợp.

Nguyên nhân chính gây hôi miệng?

• Vệ sinh răng miệng kém: Mảnh vụn thức ăn bám trên răng, kẽ răng, nướu và lưỡi. Vi khuẩn phân hủy các mảng bám này tạo ra hợp chất lưu huỳnh dễ bay hơi (VSCs) gây mùi hôi. Mảng bám và cao răng tích tụ lâu ngày cũng là nơi trú ngụ lý tưởng cho vi khuẩn. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất và dễ dàng khắc phục bằng cách làm giảm hôi miệng tại nhà đơn giản.

• Bệnh nha chu: Viêm nướu hay viêm nha chu khiến nướu sưng đỏ, dễ chảy máu và hình thành túi nha chu. Đây là nơi vi khuẩn kỵ khí phát triển mạnh mẽ, sản sinh ra các hợp chất gây mùi tanh.

• Khô miệng (Xerostomia): Nước bọt có vai trò quan trọng trong việc làm sạch khoang miệng. Khi lượng nước bọt không đủ (do thuốc, bệnh lý tuyến nước bọt, thở bằng miệng, hoặc không uống đủ nước), miệng sẽ bị khô, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây mùi. 

• Các bệnh về đường hô hấp: Viêm xoang mãn tính, viêm amidan hốc mủ hay viêm họng có thể khiến dịch nhầy hoặc mủ tích tụ, mang theo mùi hôi khó chịu.

• Bệnh lý về dạ dày - thực quản: Trào ngược dạ dày thực quản (GERD) có thể khiến axit và thức ăn chưa tiêu hóa hết trào ngược lên khoang miệng, gây mùi hôi đặc trưng.

• Chế độ ăn uống: Thực phẩm nặng mùi như hành, tỏi, cà phê, rượu bia, một số loại cá hoặc phô mai có thể gây mùi hôi tạm thời. Các chất gây mùi được hấp thụ vào máu và giải phóng qua phổi khi thở. Điều chỉnh chế độ ăn là một cách làm giảm hôi miệng tại nhà đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay.

• Thói quen sinh hoạt: Hút thuốc lá là yếu tố hàng đầu gây khô miệng và tạo mùi đặc trưng, đồng thời tăng nguy cơ bệnh nướu. Bỏ thuốc lá là cách làm giảm hôi miệng tại nhà quan trọng nhất cho người hút thuốc.

Cách làm Giảm Hôi Miệng Tại Nhà An Toàn Và Hiệu Quả

Dưới đây là bước quan trọng nhất để có một hơi thở thơm mát và là cách làm giảm hôi miệng tại nhà cơ bản nhất.

1. Đánh răng đúng cách và thường xuyên 

Chải răng ít nhất hai lần mỗi ngày (sáng và tối) trong 2 phút. Sử dụng bàn chải lông mềm và kem đánh răng có fluoride. Chải nhẹ nhàng, làm sạch tất cả các bề mặt răng. Tip nhỏ: Đừng chải quá mạnh nhé, dễ làm tổn thương nướu và men răng lắm! Nhớ thay bàn chải định kỳ 3-4 tháng/lần.

2. Dùng chỉ nha khoa hàng ngày

Loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa giữa các kẽ răng mà bàn chải không tới được. Tip nhỏ: Hãy thật nhẹ nhàng thôi để tránh tổn thương nướu nhé. Đây là một cách làm giảm hôi miệng tại nhà mà nhiều người hay bỏ qua đấy!

3. Vệ sinh lưỡi 

Dùng dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng hoặc mặt sau bàn chải để làm sạch lớp màng trắng/vàng trên lưỡi. Tip nhỏ: Bạn nên cạo nhẹ nhàng từ trong ra ngoài, đừng cố gắng cạo quá mạnh gây trầy xước. Đây là một cách làm giảm hôi miệng tại nhà cực kỳ hiệu quả để loại bỏ vi khuẩn gây mùi.

4. Sử dụng nước súc miệng phù hợp 

Chọn loại không chứa cồn có tác dụng diệt khuẩn. Súc miệng sau khi đánh răng hoặc sau bữa ăn. Tip nhỏ: Bạn đừng lạm dụng quá nhé, và luôn chọn loại không cồn để tránh khô miệng.

5. Uống đủ nước 

Uống đủ nước giúp bạn chống khô miệng, bạn nên uống ít nhất 2-2.5 lít nước mỗi ngày. Vì nước giúp duy trì độ ẩm, kích thích sản xuất nước bọt, rửa trôi thức ăn thừa và vi khuẩn. Đây là một cách làm giảm hôi miệng tại nhà đơn giản nhưng cực kỳ quan trọng.

6. Điều chỉnh chế độ ăn uống 

Điều chỉnh chế độ ăn uống bạn nên hạn chế thực phẩm nặng mùi (hành, tỏi, cà phê, rượu bia). Nên ăn trái cây và rau củ giòn (táo, cà rốt, cần tây) giúp làm sạch răng tự nhiên. Sữa chua không đường cũng hữu ích. Áp dụng cách làm giảm hôi miệng tại nhà này sẽ giúp bạn kiểm soát mùi từ bên trong.

7. Bỏ thuốc lá 

Bỏ thuốc lá là bước quan trọng nhất để giúp bạn có thể cải thiện hơi thở và sức khỏe tổng thể. Nếu bạn đang tìm cách làm giảm hôi miệng tại nhà hiệu quả nhất, hãy nên bỏ thuốc lá ngay hôm nay.

Xem thêm: 9+ Cách Hết Hôi Miệng Ngay Lập Tức, Dễ Thực Hiện Tại Nhà

Cách Làm Giảm Hôi Miệng Tại Nhà Bằng Các Nguyên Liệu Thiên Nhiên

• Gừng: Gừng có tính kháng khuẩn, giúp ngăn sâu răng và làm hơi thở thơm tho hơn. Bạn có thể dùng gừng tươi thái lát mỏng, pha với trà hoặc ăn cùng chanh để làm sạch miệng, diệt khuẩn và cải thiện hơi thở.

• Chanh: Chanh có khả năng diệt khuẩn nên cũng là một trong những thực phẩm giúp đánh bay mùi hôi khó chịu ở miêng. Bạn chỉ cần dùng nước cốt chanh pha với muối để súc miệng, chải răng và lưỡi, giúp loại bỏ vi khuẩn và mảng bám gây mùi. Thực hiện 2 lần/ngày để thấy hơi thở được cải thiện nhanh chóng.

• Mật ong: Mật ong cũng là một trong những thực phẩm có chứa chất kháng khuẩn vô cùng tốt. Pha mật ong với chanh để súc miệng hàng ngày, là cách giảm hôi miệng rất hiệu quả và đơn giản. 

• Rau húng chanh: Cách dùng húng chanh có phần phức tạp hơn so với những loại thực phẩm ở trên. Bạn cần phơi khô lá húng chanh, sau đó đem đi sắc thật đặc, ngậm trong 5 - 7 phút. Bạn có thể dùng nước sắc này mỗi ngày để giúp hơi thở thơm tho, dễ chịu hơn.

Xem thêm: 7+ Cách Giảm Hôi Miệng Nhanh Chóng, Hiệu Quả, Dễ Thực Hiện

Một Số Câu Hỏi Thường Gặp Về Hôi Miệng

Fanmen hiểu rằng bạn có thể có nhiều thắc mắc về tình trạng hôi miệng. Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp được giải đáp ngắn gọn:

1. Hôi miệng có lây không? 

Không, bản thân hôi miệng không phải là bệnh lây truyền. Tuy nhiên, vi khuẩn gây mùi có thể truyền từ người này sang người khác qua tiếp xúc gần như hôn hoặc dùng chung đồ dùng cá nhân.

2. Làm thế nào để tự kiểm tra xem mình có bị hôi miệng không? 

Bạn có thể liếm cổ tay, đợi khô khoảng 5 - 10 giây rồi ngửi. Hoặc dùng chỉ nha khoa làm sạch kẽ răng rồi ngửi sợi chỉ. Cách tốt nhất và khách quan nhất là hỏi một người thân đáng tin cậy.

3. Hôi miệng có phải là dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng? 

Có thể. Mặc dù đa số trường hợp hôi miệng là do vệ sinh răng miệng kém, nhưng nếu mùi hôi dai dẳng hoặc kèm các triệu chứng khác như sốt, đau họng kéo dài, hoặc các vấn đề về tiêu hóa, nó có thể là dấu hiệu của một bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng. Quan trọng là bạn cần đi khám để xác định nguyên nhân và điều trị kịp thời.

Hy vọng với 10+ cách làm giảm hôi miệng tại nhà an toàn và hiệu quả được Mỹ phẩm Fanmen chia sẻ trong bài viết này, bạn đã tìm được giải pháp phù hợp để tự tin hơn với hơi thở thơm mát. Nếu tình trạng hôi miệng không cải thiện hoặc có dấu hiệu bất thường, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến chuyên gia y tế nhé! Nâng cấp diện mạo tự tin làm chủ cuộc chơi cùng Fanmen.