Những Thực Phẩm Tốt Cho Da Mặt Nam Giới Giúp Da Khỏe Đẹp

Làm đẹp da từ những loại thực phẩm tự nhiên luôn là phương pháp chăm sóc da bền vững, hiệu quả mà không hề tốn kém. Tuy nhiên không phải các chàng trai nào cũng biết loại thực phẩm nào tốt cho da mặt nam giới. Bài viết dưới đây Fanmen sẽ gợi ý cho bạn những thực phẩm tốt cho da mặt nam giới giúp làn da luôn khỏe mạnh, săn chắc, mịn màng. Tham khảo ngay nhé. 

Những thực phẩm tốt cho da mặt nam giới

Danh Sách Những Thực Phẩm Tốt Cho Da Mặt Nam Giới

Quả bơ

Quả bơ

Bơ không chỉ ngon miệng mà còn là loại thực phẩm tốt cho da mặt nam giới nhờ chứa nhiều chất béo lành mạnh. Chất béo này bơ hỗ trợ giữ ẩm và duy trì độ đàn hồi, cho da luôn căng mịn.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, bơ chứa các hợp chất có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Nhờ đó, làn da của bạn sẽ được bảo vệ khỏi nếp nhăn nám, tàn nhang và chảy xệ.

Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin E dồi dào trong bơ cũng góp phần làm trẻ hóa làn da. Vitamin E kết hợp với vitamin C sẽ thúc đẩy sản sinh collagen và protein, giúp da săn chắc và đàn hồi hơn.

Các loại quả mọng

Lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong các loại quả mọng có khả năng chặn tác hại của các gốc tự do, từ đó làm chậm quá trình lão hóa, giúp da luôn tươi trẻ.

Hầu như bất kỳ loại trái mọng nào cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, những thành phần này thúc đẩy sản sinh collagen và protein, hai yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho làn da. Một số loại quả mọng bạn có thể thử là việt quất, mâm xôi, dâu tằm, câu kỷ từ,... 

Các loại hạt

Đồng thời, chất chống oxy hóa trong các loại hạt này còn giúp duy trì làn da tươi trẻ, hạn chế nếp nhăn, giữ cho gương mặt nam giới luôn trẻ trung và cuốn hút. 

Xem thêm: Top 5+ Sữa Rửa Mặt Việt Nam Giá Rẻ Tốt Nhất Bạn Nên Dùng

Khoai lang

Khoai lang là nguồn beta carotene phong phú, sau khi dung nạp vào cơ thể chất này sẽ được biến đổi thành Vitamin A. Các dưỡng chất trong khoai lang hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên, bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím, ngăn ngừa khô da, nếp nhăn và sự hình thành tế bào chết.

 Đặc biệt, Beta carotene còn giúp cải thiện sắc tố da, cho bạn làn da hồng hào, tràn đầy sức sống. Bổ sung khoai lang vào thực đơn hàng ngày chính là bí quyết đơn giản để sở hữu làn da khỏe đẹp từ trong ra ngoài.

Bông cải xanh

Đặc biệt, sulforaphane trong bông cải xanh có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời, phòng ngừa ung thư da hiệu quả. Chất này không chỉ trung hòa các gốc tự do gây hại mà còn kích hoạt hệ thống bảo vệ tự nhiên của da, giúp giảm tới 29% tổn thương tế bào da do tia UV và duy trì lượng collagen cần thiết.  

Cà chua

Lycopene, lutein, beta carotene và vitamin C trong cà chua đóng vai trò quan trọng trong trong việc bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời, ngăn chặn sự hình thành nếp nhăn. Đặc biệt, khi kết hợp cà chua với các chất béo lành mạnh như dầu oliu, phô mai... thì cơ thể sẽ hấp thụ các carotenoid tốt hơn, giúp da mặt trở nên khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Trà xanh

Các chuyên gia y khoa đã nghiên cứu và thấy rằng trà xanh là hỗn hợp của dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt, hai hợp chất nổi bật trong trà xanh là Epigallocatechin Gallate (EGCG) với khả năng bảo vệ sức khỏe vượt trội, giảm nguy cơ ung thư, làm trắng da và ngăn ngừa lão hóa.

Sô cô la đen

Sô cô la đen được xem là một trong những thực phẩm tốt cho da mặt nam giới. Trong một nghiên cứu gần đây, sau 6-12 tuần ăn bột sô cô la đen giàu chất chống oxy hóa mỗi ngày, da của những người tham gia trở nên dày và ẩm hơn. Làn da của họ cũng mịn màng hơn, ít bị cháy nắng và được cung cấp máu tốt hơn, từ đó nhận được nhiều dưỡng chất hơn.

Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, tiêu thụ 20 gam sô cô la đen giàu chất chống oxy hóa mỗi ngày giúp da chịu được gấp đôi lượng bức xạ tia cực tím so với khi ăn sô cô la ít chất chống oxy hóa.

Các loại thực phẩm giàu sắt

Việc bổ sung chất sắt sẽ giúp ngăn chặn tình trạng thiếu máu, cải thiện sắc tố da, mang lại cho bạn làn da hồng hào, tươi tắn.

Xem thêm: Các Sản Phẩm Chăm Sóc Da Cho Nam Giới Bạn Nhất Định Phải Có

Những Thực Phẩm Không Tốt Cho Da Mặt Nam Giới

Để sở hữu một làn da khỏe mạnh, rạng ngời, bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm tốt, nam giới cũng cần lưu ý hạn chế những loại thực phẩm:

• Các thực phẩm giàu chất béo như chất béo bão hòa (có trong thịt, bơ, phô mai, mỡ) và chất béo chuyển hóa (trans fat) có trong phẩm nướng, chiên rán, đồ ăn vặt đóng gói (bim bim, bánh quy, bánh xốp,...).. Sử dụng quá mức những loại chất béo này có thể gây thừa cân, béo phì, khiến da mất đi độ đàn hồi, trở nên nhăn nheo và xỉn màu.

• Thực phẩm chứa nhiều đường bánh kẹo, nước ngọt, ngũ cốc tinh chế, sữa đặc có đường,...Tiêu thụ quá nhiều đường cũng là nguyên nhân gây tăng cân, khiến da chảy xệ, kém săn chắc.

• Các thực phẩm như rượu, bia, thuốc lá, đồ ăn cay, đồ ăn mặn không tốt cho sức khỏe mà còn khiến da bị khô, mất nước và dễ kích ứng.

Tổng Kết

Bài viết trên đã tổng hợp đầy đủ những thực phẩm tốt cho da mặt nam giới. Hy vọng rằng, những thông tin này sẽ hữu ích và giúp bạn xây dựng được một chế độ ăn uống lành mạnh, đừng quên kết hợp với mỹ phẩm nam, để sớm có được làn da như mong muốn.